威龙发艺发型设计价格联盟

专门为初学女生腹肌锻炼而设计7个动作!

大王风游泳健身2018-06-25 21:44:14

对于初学者或者女性朋友而言,

本身腹肌就没有力量,

想要坚持8分钟不停的卷腹,

显然一开始是无法做到的。


所以这一套腹肌锻炼,

大幅度的缩减了难度,

让初学者可以更好的适应腹肌生长。


需要每天进行锻炼,

坚持2星期之后,

可以进阶难度更高的动作。


动作1:缩回推出的双手 

(注意肩膀要离开地面哦)

10次*1组,休息30秒进行下一个动作



动作2:提升腿部10次

(注意:脚一直都是悬空的,一左一右算一次)


10次*1组,休息15秒进行下一个动作



动作3:将手触摸至膝盖


16次*1组,休息15秒进行下一个动作



动作4:提升腿部7次

(注意:脚一直都是悬空的,一左一右算一次)


8次*1组,休息15秒进行下一个动作



动作5:触摸成垂直的脚踝


10次一组,休息15秒进行下一个动作



动作6:交替提升腿至胸部


14次一组,休息15秒进行下一个动作



动作7:提升腿部5次

(注意:脚一直都是悬空的,一左一右算一次)


5次一组,训练结束





【大王风游泳训练营】

大王风21天健身蜕变计划

期待你的加入……


关于我们

大王风健身简介

大王风健身成立于2005年,是荆门市首家经营规模大、服务档次高,集健身、游泳、汗蒸理疗、运动康复及商务休闲等为一体的大型多功能专业健身中心。

秉承“专业、科学、安全、高效”的经营理念,引进国际国内顶级健身器械和科学先进的训练体系,致力大众健身服务,拥有包括国家级健身教练、健身健美裁判、运动营养师、美国AFAA高级私人教练、亚洲体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队,常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复以及拳击搏击、少儿培训等运动健身课程,实现多维健身体验,引领荆城运动时尚,领跑荆门健身。先后获得荆门市“2009-2011年消费者满意单位”、“2012-2013年度守合同重信用单位”,2013年获选“影响荆门市民生活100品牌”,2016年获得“荆门市知名商标”并通过德国酷龙体适能认证及授权,2016-2017连续两年荣获“荆门市消费者满意品牌”,2017年被湖北省健身健美协会授予“全省健身健美活动优秀贡献奖”并获选”湖北省健身健美运动协会会员单位”,2016、2017年度被荆门市东宝区人民政府授予为“区文化体育产业领军企业”。

因创新而卓越,因专业而领先。十三年来,大王风始终坚持以客户需求为中心,有针对性的开展运动健身指导,协助每一位客户达成个人体能及身体安适,用心服务,创造价值,努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质健身服务,助客户更健康、更快乐!

欢迎您加入大王风健身,迎接更健康更美好的自己!


大王风门店:

大王风健身/天鹅店

客服电话:0724—2356956、2356998

详细地址:荆门市天鹅路3号大王风游泳健身工厂(天鹅广场仁爱医院旁)

大王风健身/莱美

客服电话:0724—2231199、2311999

详细地址:荆门市象山一路28号工贸家电3F大王风莱美国际健身中心(金象广场对面)


友情链接